Baixa autoestima, tristeza, culpa, insegurança e dependência são alguns dos sinais apresentados por quem é vítima de um relacionamento tóxico e a autoavaliação pode ser o primeiro passo para a saída de relações profundamente desgastantes e prejudiciais para a saúde mental, emocional e até física.
Em janeiro de 2022, a CNN Brasil publicou em sua página na internet uma matéria sobre a decisão de Chico Buarque, músico, dramaturgo, escritor e ator brasileiro, de não mais cantar “Com Açúcar, Com Afeto” (veja a matéria aqui), uma canção que romantiza um relacionamento tóxico, narrada por uma mulher em estado de submissão.
A linha que separa o que é amor do que é abuso em uma relação é bastante tênue e podemos observar estas distorções em muitas outras canções, histórias e vivências pessoais. A entrada em um relacionamento tóxico (seja ele familiar, de trabalho, escolar ou afetivo) quase nunca é percebida, já que toda sorte de violências (a princípio sutil), incutidas nessas relações, são transfiguradas por excesso de zelo, apreço e propriamente amor.
De acordo com o UNICEF (O Fundo das Nações Unidas para a Infância e a Adolescência), um relacionamento tóxico é caracterizado pela falta de apoio mútuo, pela competição, desrespeito e, muitas vezes, pelo conflito entre as partes. Elimina a autoestima e fortalece o sentimento de culpa, gerando insegurança e dependência das vítimas que sofrem múltiplas formas de agressões: física, psicológica, emocional, financeira, sexual, entre outras.
Os relacionamentos tóxicos são profundamente desgastantes e prejudiciais para a saúde das pessoas envolvidas — tanto em relacionamentos com sinais mais explícitos, quanto naqueles que apresentam características mais sutis de serem reconhecidas.
Alguns sinais de quem vive a opressão em um relacionamento tóxico:
- Ansiedade;
- baixa autoestima;
- culpa;
- dependência;
- insegurança;
- medo;
- reclusão social;
- tristeza
Alguns sinais de quem promove a opressão em um relacionamento tóxico:
- Ciúmes;
- comunicação tóxica (críticas em forma de elogio);
- controle;
- desamparo;
- prática de ameaças;
- sentimento de posse.
Sair de uma relação abusiva nem sempre é uma tarefa fácil, mas existem alguns caminhos e um deles está na autoavaliação.
Como a autoavaliação pode ajudar no reconhecimento de relacionamentos tóxicos?
A autoavaliação é um exercício que estimula a crítica e a reflexão sobre a forma de pensar, sentir, agir e ver o mundo. Quem a pratica pode perceber características, qualidades e defeitos pessoais e usar o resultado desta percepção para analisar diferentes cenários e promover mudanças.
Quando há mais compreensão sobre si mesmo, fica mais fácil tomar atitudes para se desvencilhar de ambientes e relações tóxicas. Além disso, reconhecer erros e fraquezas pode evitar que as mesmas falhas sejam cometidas novamente.
Como fazer a autoavaliação?
- Separe um tempo para refletir sobre passado, presente e futuro;
- faça com honestidade;
- evite pensamentos limitantes: sou incapaz, isso é normal, isso nunca vai mudar;
- identifique o que mais agrada em você mesmo;
- identifique pontos fortes e dificuldades;
- estabeleça planos;
- relacione e estabeleça uma rede de amparo.
Outros caminhos para sair e superar os traumas deixados por relacionamentos tóxicos:
Adicionalmente à autoavaliação, a terapia com profissionais da psicologia pode auxiliar no processo de cura e libertação. Durante as sessões orientadas é possível descobrir a si mesmo e entender o que está de fato acontecendo. Também é importante manter a rede de amizades, afetos e cuidados, e acionar canais de ajuda e denúncia, como:
- CVV – Centro de Valorização da Vida
- Pode Falar – canal de ajuda em saúde mental para adolescentes e jovens de 13 a 24 anos.
- Disque 180 – Central de Atendimento à Mulher, para denúncias, ou
- Disque 190 – Polícia Militar, para atuação emergencial.
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Liliane
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